心が軽くなる心理学

不安やネガティブ思考が止まらず疲れてしまうあなたへ。ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）を使って、感情を消さずに心を楽にする方法を公認心理師がやさしく解説します。

子どもに幸せに生きてほしい…そう願う親にとって本当に大切なのは「自己肯定感」と「自立心」。公認心理師が家庭で実践できる4つの具体策をわかりやすく解説します。

50代になると増える理由のわからない不安。未来への心配グセ、生活リズムの乱れ、孤独感…その正体と、今日からできる心が軽くなる習慣4つを公認心理師がやさしく解説します。

自己肯定感が低い…と感じて苦しいあなたへ。自己肯定感が低い人の特徴7つ、原因（家庭環境・評価文化・思い込み）を、公認心理師かぼが、分かりりやすく解説し、今日からできる高め方5ステップを紹介します。公認心理師かぼ

夜になると自己嫌悪が止まらない…。頑張りすぎる人ほど心が壊れやすい理由を心理学と脳科学で解説。限界前にできる3つのセルフケアも紹介します。

スリーグッドシングスの効果と正しいやり方を公認心理師が丁寧に解説。寝る前に良かったことを3つ書くだけで不安・落ち込みが軽くなり心が整います。

気分が晴れない、やる気が出ない…それは栄養不足が原因かもしれません。オメガ3、ビタミンB群、鉄、発酵食品など心を支える食事を公認心理師が科学的に解説します。

失敗した自分を責めてしまう、他人と比べて苦しくなる、焦って空回りする…。そんな心を救う「魔法のセリフ」3つを心理学と実例で解説します。

マルチタスクで集中できない、ミスが増える、疲れが抜けない…その原因は脳の仕組みにあります。シングルタスク脳に戻す方法を心理学と研究をもとに解説します。

「孤独＝寂しい、恥ずかしい」と感じてつらいあなたへ。孤独が最強と言われる理由を心理学（フロー理論・創造性・脳の休息）と哲学視点で解説。ひとり時間が不安を癒し、自信を取り戻す具体的な考え方がわかります。