心が軽くなる心理学

夜なかなか眠れない、頭がぐるぐるして止まらない──そんなあなたへ。 公認心理師・心理カウンセラーかぼが、眠れない夜に試してほしい「寝る前の呼吸法」と「自律神経を整えるリラックス習慣」を紹介します。 今日からできる呼吸法で、心を静めて穏やかな眠りへ。

朝起きられない、集中できない、人と会いたくない…。それは「怠け」ではなく、うつ病の初期サインかもしれません。公認心理師かぼが、誤解されやすい症状と早期に気づくためのヒントをわかりやすく解説します。

失敗や後悔のたびに自分を責めてしまい、気持ちが苦しくなるあなたへ。公認心理師が「自分を責める癖」をやめる3つの具体的な方法を、心理学と実体験をもとにやさしく解説します。検索から来た方が今日から実践できる内容です。

人間関係に疲れていませんか？縁を切るべき人と大切にすべき人は、心理学的に見分けることができます。公認心理師が、人生を好転させる3つの具体的な判断基準を解説します。

将来不安・失恋・仕事の失敗で心が苦しいあなたへ。心理学の「下方比較」と仏教の「第二の矢」を使い、不安をやさしく和らげる方法を公認心理師が解説します。

共同体感覚とは何かをアドラー心理学からわかりやすく解説。孤独感・虚しさ・生きづらさを感じる人へ、心が温まる幸福感の正体と育て方を紹介します。

心配で眠れない、考えすぎて疲れるあなたへ。心配性の本当の原因と、テレビ・SNS・人間関係から心を守る具体的な改善法を公認心理師がやさしく解説します。

運がいい人と悪い人の違いは偶然ではありません。心理学研究と東洋思想から、誰でも今日から実践できる「運を良くする3つの行動習慣」を公認心理師が解説します。

人間関係がしんどい、会話が苦手、沈黙が怖い…そんな悩みを心理学で解決。名前を呼ぶ・オウム返し・小さな自己開示の3習慣で距離が自然に縮まる具体例とコツを解説。

脳が疲れて集中できない、やる気が出ない原因は「意思決定疲労」かもしれません。脳のエネルギーを守り、毎日をラクにする具体的な習慣を公認心理師が解説します。